El demonio de la noche

 Imaginen el siguiente escenario: llegas a tu hogar luego de un día agotador, te acuestas para recuperar energías y de forma inesperada te levantas a mitad de la noche sin control absoluto de tu cuerpo. La parálisis del sueño es un trastorno neuronal que consiste en la imposibilidad del movimiento corporal mientras el individuo está concsiente durante la etapa del sueño profundo. Éste fenómeno ocurre entre la etapa de sueño y vigilia. Durante el mismo es común sentir ansiedad, incremento en el pulso cardíaco e incluso alucinaciones. ¡Una verdadera pesadilla!

     Éste trastorno, el cual he denominado como el 'demonio de la noche', es uno milenario pues desde tiempos de antaño se tenía la creencia de que en las noches había un demonio que atormentaba las almas miserables. Pero sacando a parte la superstición, durante la etapa de sueño REM (rapid eye movement) ocurre una activación en la corteza cerebral provocando una atonía muscular en el cuerpo. Dentro de las causas comunes, se han identificado la privación del sueño, tener horarios irregulares de sueño/vigilancia y (aunque parezca increíble) el dormir boca arriba. Siendo ésta última una de las causas principales. 

     La interrogante que nos hacemos es la siguiente: ¿Cómo evitar la parálisis del sueño? Lo primero que quizá nos vendría a la mente sería el de mejorar nuestro patrón de sueño. Pero, ¿cómo lo hacemos? Tan sencillo como no dormir menos de las 8 horas que requiere el cuerpo para recargar fuerzas. También se sugiere mejorar nuestra alimentación, hacer ejercicio previo a la hora del sueño, evitar estar en contacto con situaciones que causen estrés y disminuir el consumo de bebidas con alto contenido en cafeína como el café, chocolate, refrescos y/o bebidas energéticas. OJO, estudios realizados con el tema han concluído que ciertos problemas médicos y/o mentales pueden estar directamente asociados con la parálisis del sueño, tales como la Narcolepsia, el Trastorno Bipolar, el Trastorno de Estrés Post-traumatico y por último, pero no menos importante, el uso de algunos medicamentos para el tratamiento del Trastorno de Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH).  

El estrés es una de las causas principales de la parálisis del sueño 

     Al experimentar una parálisis del sueño, nuestra mente no está en control de nuestro cuerpo. Todo lo que se puede experimentar durante uno de éstos episodios puede parecer que dura horas largas pero la verdad es que la duración estándar es de 10 a 15 minutos. Ésto es debido a que nuestra persepcion de la realidad también se ve afectada como causa directa de la paralisis. Lo primero que debes hacer cuando 'se te sube el muerto' es enfocar tu mente y comprender que vas a estar bien. Atravesar por éste tipo de situaciones, mientras uno duerme, puede ser frustrante. Por lo que se recomienda controlar la respiración hasta que los niveles de ansiedad disminuyan al punto que tengas tu mente clara. Luego, intenta recuperar el movimiento de tus articulaciones a tu ritmo y sin causarte estrés innecesario. Recuerda, la mente humana es un arma muy poderosa y si tenemos el control de ella podemos lograr lo inimaginable. 

     En la sociedad moderna en la que vivimos, muchas veces se nos hace muy difícil el mantener organizado muchos aspectos de nuestra vida personal. En especial el cuidado de nuestra salud. Pero es de suma importancia mantener buenos hábitos si queremos ser productivos. Además de que, ¡es nuestra salud! Todo individuo debería poner siempre el bienestar propio como prioridad número 1.

Mundo Pandémico

El presente año 2020 comenzó con una serie de eventos que sin duda alguna impactaron al mundo. Entre ellos, la alerta de una posible guerra mundial luego del asesinato del General iraní Qassem Soleimani, incendios forestales en Australia, terremotos en Puerto Rico, inundaciones en Indonesia, erupción del volcán Shishaldin en Alaska, por mencionar algunos. Pero sin duda ninguno tan impactante como la Pandemia del Covid-19.

A finales del 2019 en el distrito de Wuhan en China se detecta un nuevo tipo de infección respiratoria el cual fue nombrado SARS-CoV-2. Los primeros casos fueron identificados en Noviembre del 2019 el cual muy pronto se saldrían de control. A medida que pasaban los meses aumentaron los casos a nivel mundial al punto que en Marzo 11 del 2020 la Organización Mundial de la Salud declara el SARS-CoV-2 como Pandemia y lo renombran a "Coronavirus". La declaración del Coronavirus (Covid-19) como Pandemia vino de la mano con un listado de restricciones y recomendaciones que fueron mandatorias en todos los países de forma inmediata.

El Distrito de Wuhan, China fue donde se detectaron los primeros casos de Coronavirus (Covid-19) 

Horas después de haberse declarado el Coronavirus como Pandemia, miles de países acogieron nuevas medidas de prevención. Al ser una enfermedad que se transmite a través del Sistema Respiratorio, el uso de mascarilla se convirtió obligatorio. También se recomendó el uso de guantes desechables y gel antibacterial y/o alcohol cada cierto tiempo. Se estableció la práctica del 'distanciamiento social'. Todo lugar que usualmente aglomeraba grandes cantidades de personas ahora iban a ser regulados, los pocos que estén en el lugar tendrán que estar a 6 pies de distancia de cada uno. Aparte de las nuevas medidas de prevención y seguridad se ordenó una cuarentena obligatoria a nivel global permitiendo en servicio solamente a aquellas personas que trabajan en la industria de la salud, orden público, farmacias y supermercados. La cuarentena en cuestión fue establecida para evitar la propagación del virus en la población. Entre los síntomas más comunes se incluyen: fiebre, agotamiento físico y toz seca.

Ante la nueva realidad que presenta el vivir en medio de una Pandemia, la sociedad tuvo que adoptar muchos aspectos de su vida diaria para estar a la par con el presente. De la nada se vieron muchas personas vendiendo todo tipo de mascarillas y protectores faciales en casa esquina convirtiéndolo en nuevo negocio. Las 'tele-consultas' y las video-llamadas se convirtieron en un recurso invaluable a la hora de coordinar citas de todo tipo o reuniones sociales, de trabajo, citas médicas y/o servicios religiosos. Muchas empresas adaptaron la modalidad de trabajo a distancia para evitar el contagio lo cual hizo que hubiera menos personas transitando en la calle. 

Las tele-consultas y video llamadas pronto tomaron un auge debido a las nuevas restricciones de seguridad y prevención. 

A nivel social; muchas personas, inicialmente, optaron por limitar la cantidad de visitas que recibían en sus hogares por miedo a contagiarse. Un miedo que poco a poco fue regándose en la población. Especialmente a todo aquel que era inmunodeficiente (debido a condiciones pre-existentes) y los de la tercera edad. El constante bombardeo de información acerca del tema através de los medios de comunicación aumentó la ansiedad y preocupación ante la incertidumbre de lo que estaba sucediendo en el mundo. ¿Y cómo no estarlo? La mayoría de las acciones globales cayeron permitiendo al mercado chino adquirir la gran mayoría de ellas y tener una gran ventaja económica como nunca antes. China, un país que siempre se ha destacado en la manufactura ahora se le añadía a la lista el ser prácticamente los dueños de la industria global. Muchos gobiernos aprovecharon la situación para adelantar sus agendas políticas, como ocurrió en Puerto Rico al firmarse el nuevo Código Civil obviando muchos procedimientos legislativos. Lo más curioso de todo ésto es que si revisamos nuestros libros de historia, aproximadamente cada siglo ocurre una Pandemia que cambia al mundo. Ocurrió en el siglo 20 con el "Spanish flu" (1918), el Sarampión, la Viruela (s. VIII), la Peste Negra (s. XIV) e incluso la Peste de Justiniano el cual data para tiempos del Imperio Bizantino. 

Las personas poco a poco se han adaptado a ésta nueva realidad, normalizando el uso de mascarillas en nuestro diario vivir. 

La Pandemia del Coronavirus sin duda alguna cambió el mundo. En ciertos aspectos, para siempre. Por un lado, ayudó a muchos a concientizar sobre la desinfección de todo con lo que se tiene contacto a diario. Por otro lado, propició a que se acelerara el uso de tecnologías ya existentes estableciendo nuevas tendencias en nuestro diario vivir. Según estima la OMS, el Coronavirus puede extenderse con el estatus de Pandemia hasta el 2024. Lo cual podría cambiar si se encuentra una cura antes de lo estimado. Ya varios expertos están comenzando a catalogar el Coronavirus como 'enfermedad endémica', lo cual significa que el Coronavirus vino para quedarse. Sólo nos queda adaptarnos a ésto y tomar las debidas precauciones preventivas. Recuerda siempre usar mascarilla que cubra tu boca y nariz a donde sea que vayas, lava bien tus manos con agua y jabón en todo momento y practica el distanciamiento social. Éste virus lo paramos todos.